Чистим печень, спасаем желудок и сосуды после отпуска

Мелисса для желудка, артишоки для печени

Даже если в плане гигиены и качества продуктов все было на высоте, факторов, которые могут подсадить желудок и печень в путешествии, как правило, три:

— Слишком много морепродуктов. Конечно же, креветки и омары очень полезные (и цинк там для гормональной системы, и фосфор для мозгов), но, рассказывает диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная, это чистый белок, а его переизбыток может нарушить пищеварение и дать нагрузку на почки. Самый простой вариант смягчить «белковый удар» — пара-тройка разгрузочных дней. И лучше не на кефире или гречке (которые тоже богаты белком), а на огурцах или яблоках. Также хорошо съедать в день две штучки инжира — он хорошо регулирует пищеварение.

— Сликом много мяса. Сознайтесь, ели шашлыки и кебабы каждый день? Да еще и на ночь. Волокна красного мяса (говядины, свинины, баранины) замедляют обмен веществ и снижают способность клеток к регенерации. Диетологи рекомендуют есть его не чаще двух раз в неделю порциями не больше 150 граммов. Разгрузить организм помогут продукты, ускоряющие обмен веществ: чай с мелиссой или перечной мятой, сельдерей (отвар из корня или салаты с сочными стеблями), напитки с соком лимона. А вот от крахмалистой пищи (картошки, макарон) первое время лучше воздержаться: крахмал блокирует переработку мясных протеинов и жиров.

— Слишком много вина. Да мы же не осуждаем. Диетологи и кардиологи даже советуют пить ежедневно по два бокала. Ключевое слово — «два» — бокала, а не бутылки! Даже самое распрекрасное вино — продукт сильно ферментированный, и в больших количествах сажает печень хуже водки. Так что самое время ее (в смысле — печень, а не водку) поддержать. Самые лучшие «чистильщики» печени: тыквенный сок (2 стакана в день), зеленый чай с корнем имбиря (чайную ложку порезанного сырого имбиря на стакан кипятка) и артишоки (можно приготовить свежие, а можно купить в аптеке экстракт в виде таблеток).

Бережем хороший сон

Вот только начали высыпаться не отдыхе, так опять надо вставать по будильнику! Для меня, например, это самое трудное после отдыха.

Психоэндокринолог Наталья Гридасова:

— Наша задача в первые дни после отпуска — сбалансировать суточный ритм. На помощь придут природные адаптогены. Если вы неважно чувствуете себя утром (на выбор один из вариантов, что лучше вам подойдет):

— 0,5 г аскорбинки плюс 2 таблетки экстракта зеленого чая; по 20-25 капель настойки левзеи и родиолы розовой; 30-35 капель настойки женьшеня и зеленый чай.

Если вы не можете заснуть вечером (тоже на выбор):

— минут за 20 до сна примите смесь настоек валерьянки и пустырника (по 30 капель); по 30 капель настойки зверобоя и мяты; 25-30 капель валокордина и растереть виски эфирным маслом герани или лаванды — эти запахи хорошо убаюкивают.

Боремся с гипоксией

А как на отдыхе дышится! Хоть в лесу, хоть на море, хоть в горах. Даже обоняние за пару недель обостряется. Потому особенно «приятно» вдохнуть заново «ароматы» асфальта и выхлопных газов. Потому, рассказывает аллерголог-иммунолог профессор Юрий Смолкин, многие после отпуска начинают жаловаться на заложенность носа, и даже «подсаживаются» на сосудосуживающие капли. Но дело не в вашем носе, а в гипоксии. После кислородного изобилия мы снова попадаем в условия кислородного голодания. И организму надо приспособиться. А нам — ему в этом помочь.

С утра выпейте таблетку глицина (это аминокислота, активизирующая кровообращение в мозгу). Как только стало хуже дышаться, с силой нажмите на точку посередине между бровей и массируйте минуты две. Освобождают дыхание и снимают спазмы запахи лимона и кедра.

Москвичам расскажут, как сохранить у дошколенка здоровые зубы
25 марта состоится лекция о профилактике и лечении заболеваний полости рта, которые могут быть у дошколят и младших школьников
Синдром хронической усталости: ученые нашли новое объяснение заболеванию
Оказывается, это проблема, идентичная гипотиреозу [комментарий эндокринолога]
Важно узнать о своем ВИЧ-статусе как можно раньше
В Новосибирской области действует первый в России проект экспресс-тестирования на ВИЧ всех групп населения
Врач-онколог рассказал, могли ли зубные импланты стать причиной катастрофы со здоровьем Олега Табакова
В соцсетях обсуждается, насколько безопасна имплантация зубов при онкологических заболеваниях, мы поговорили об этом с онкологом-химиотерапевтом.
Хорошая новость: контрацептивы для мужчин появятся в продаже в течение ближайших 5 лет!
Исследователи из Университета Монаша в Мельбурне создали специальные пилюли
«Король Эфириума» Виталик Бутерин: лучшее, на что стоит жертвовать деньги — это борьба со старением
Создатель одной из двух самых дорогих в мире криптовалют Эфириум, гениальный молодой программист рассказал «КП», почему передал 2,4 млн $ на исследования старения и ради чего стоит продлевать жизнь.
Что делать при бессоннице: 5 способов справиться с нарушением сна при менопаузе
Сомнологические проблемы с возрастом только усиливаются — и женщины тут «в зоне риска»
Витамины при климаксе: какие полезные вещества важно добавить в рацион
Существует как минимум две веские причины принимать специальные витамины женщинам старше сорока лет
Зубы мудрости названы опасным «лишним органом»
Умные удаляют зубы мудрости! Известный стоматолог рассказывает, как зубы мудрости могут навредить другим зубам и здоровью в целом
Гормоны в организме женщины. Гормональный сбой и ЭКО
С колебанием гормонального фона связаны все жизненные циклы, но особенно очевидно воздействие гормонов на репродуктивную систему организма
Внимание: с середины марта ожидаются магнитные бури
МЧС предупреждает: с 15 по 18 марта, а также, 21-22 и 26 марта ожидаются геомагнитные возмущения и серьезные магнитные бури. Многие люди уже чувствуют себя плохо
Секреты долголетия японцев: 5 главных факторов
Продолжительность жизни в Японии и у мужчин, и у женщин — самая высокая в мире. Ведущие специалисты Национального центра гериатрии и геронтологии приехали в Россию и рассказали об основных принципах активного долголетия
Сколько ждать бесплатных обследований и приема у разных врачей в 2018 году
Правительство обновило сроки оказания медпомощи, эти семь важных цифр стоит знать каждому [как добиться соблюдения правил на практике, опрос «КП»]
Исследователи рассказали, чего больше всего не хватает женщинам для хорошей кожи, волос и ногтей
Пять лучших друзей девушек кроме бриллиантов — новейшие данные о самых важных витаминах и элементах
Парень похудел на 33 килограмма и стал похож на сказочного принца
Причем поражает всех не столько фигура молодого человека, сколько его длинные и ухоженные волосы
Совет Федерации добивается федерализации закупок препаратов для лечения людей с редкими заболеваниями
Обнадеживающая новость пришла после очередного заседания Экспертного совета по здравоохранению*, на котором одной из главных тем стала проблема лекарственных препаратов для лечения больных с редкими заболеваниями
Скрытая угроза: почему вы можете не знать о том, что у вас повышенный сахар?
Частое мочеиспускание, жажда, зуд кожи – типичные симптомы сахарного диабета. Беда в том, что отсутствие этих признаков вовсе не означает, что нет повода для беспокойства

УЧРЕДИТЕЛЬ И РЕДАКЦИЯ: АО ИД «Комсомольская правда».

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФC77-50166 от 15 июня 2012. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

ВОЗРАСТНАЯ КАТЕГОРИЯ САЙТА: 18+

«Комсомольская правда в Крыму» 295011, г. Симферополь, ул. Сергеева-Ценского,12/4, 3-й этаж. Контактный телефон: ред.: 8 3652 788 127, реклама: 8 3653 788-128, электронный адрес kp.crimea@phkp.ru

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав: kp@kp.ru

Политика в отношении обработки персональных данных

Вы нашли ошибку

Какой то текст который мы выделяем и смотрим его тут

Вы выделили слишком много.

Максимальное количество — 60 символов.

Попробуйте снова.
Спасибо!

Сообщение отправлено.

Мы скоро все исправим.
Отправить